１日たったの５分、踏み台昇降ボックス「フミッパー」で有酸素運動をして、 インナーマッスルを鍛えて運動不足や筋力低下を解消して息切れ・つまづき防止＆シェイプアップしましょう！！

「最近、体力がなくなってきたような気がする。」
「足腰が弱くなったと感じる。」
「ポッコリ下腹が気になる。」

思い当たる　ア・ナ・タ

でも、「仕事や家事、子育てなどで忙しく、なかなか運動をする時間が取れない。」と思って

なかなか実行に踏み切れないア・ナ・タ

私と一緒に、１日たった５分で

悩みを解消して、身も心も軽くなりませんか？

 実は、わたし

２年ほど前運動不足解消とダイエットのためにと思って

「フミッパー」を買ったんです。持っているんです・・・。

　

 でも、運動したのはほんの数回・・・だけ💦💦💦

「仕事と介護で忙しいから・・・。」・・・言い訳に過ぎないと分かっていながら
ずーっと、ベットの下。

先日、家の中の整理をしたときに処分しようかとも思ったのですが・・・、

今は、「残しておいて良かった！！」と実感しています♡♡♡

「いつでも・どこでも・誰でも出来る」

『フミッパー』を昇って降りるだけ、超　カ・ン・タ・ン！！

（昇り降り）を繰り返すだけで、①日常ではあまり使わない腰の奥の大腰筋が

　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられ、運動不足で弱くなった下半身を強く

　　　　　　　　　　　　　　　　します。
　　　　　　　　　　　　　　　②普段使われにくい太ももの内側筋肉を使いながら

　　　　　　　　　　　　　　　　バランスをとって運動するため、美しく健康的な

　　　　　　　　　　　　　　　　身体をつくることができます。

テレビを見ながら、

超簡単：スローステップ運動１分で２０～３０回を

５分間するだけ！！

フミッパーのおすすめポイント！！
１．ＴＶで実証済み！
２．骨盤整体師がおすすめ！！
３．乗ってるだけでも、「内側加重」がくせづける。
４．昇降運動で大腰筋が鍛えられ、下半身が強くなる。
５．前屈ストレッチができる。
６．裏面四辺滑り止め加工が施してあり、安全です。

さぁ
一緒に始めましょう！

私は、早速、今日から！！

今回は、ルイボスティーに７種類の美容成分（自然素材）をブレンドした

〝美優Ｔｅａ〟を併用してダイエットにも挑戦しようと思います！！
（今日、注文しました）（３０年ほど前に、産後太りを他のルイボスティーでダイエットに成功した経験があるからです。）

途中挫折しないためにも、１週間ごとに経過をブログにあげていきますネ。

気になる方は、お付き合いください！！

　　　　　↓↓↓ ご注文はこちらからどうぞ！！ ↓↓↓

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７月２５日（月）

ごめんなさい、所要があって疲れ果てて、２３日（土）は出来ませんでした。

昨日と今日は、しっかり行いました・・・ヨ！！

ダイエットのための運動：ワンポイントアドバイス！！

●運動を行う時間について

　※先週ＴＶで、ダイエットについて栄養士監修のもと、

　　「朝（朝食前）と夜（夕食後）では、どちらが運動の効果があるか？」

　　という実験が行われていました。

　　－朝と夜と各４名づつが同じ食事を摂って、一緒に運動をするー

　　結果は、『朝（朝食前）に運動を行うほうが効果が出る。』という結果が出ていました。

　（体がエネルギーを使うときは、まず体内の糖分を使い、その後脂肪を燃焼していく

　　仕組みだからだそうです。→朝は夕食を摂って時間が経っているから、体内の糖分

　　が少なくなっていて、その分脂肪が燃焼される。）

　ということで、私も朝食前に行っています！！

８月２日（火）

７月２４日（日）から始めたダイエットの結果ですが、

ー1.5Kgです。（0.5Kgはお茶のおかげです。）（便秘が解消できて・・・。）

途中、7/29は背中を痛めて

7/31は日曜日で家族がいて、運動お休みしましたが・・・。

無理はしないで、長く続けようと思っています！！

追記：体重はあまり落ちなかったけど、

　　　腰回りが変わっているような気がします。

　　　しかも、内側から！！

これは、期待できそうです！！

私の１日の始まり！！

★６時２５分：NHKのテレビ体操を一緒に行う（ステッパー運動と一緒に開始）

★６時３５分：ステッパー運動

　　　　　　　YouTubuでakb48の曲を流しながら

　　　　　　　〝ヘビーローテーション〟5:44

                      　〝フライングゲット〟4:20

　　　　　　　〝ギンガムチェック〟6:47（合計：16:51）

　　　　　　　　（体調が悪い時は、１曲or２曲で止める）

★７時：朝食（スムージー＆目玉焼き）

★７時３０分：シャワー＆体重計量

継続するためのワンポイントアドバイス！！

◎すぐに止められないように、知人と一緒に始めるor 宣言する。

◎好きな曲などを流しながら、楽しく行う。

◎少しでも体調が悪い時は、無理をしない。（休む勇気を持つ）

来週の報告まで、力まず頑張ります！！

８月９日（火）

また１週間が過ぎました。

残念なことに、週末に風邪をひいて6・7・8 日と運動をお休みしました。

今朝は、久しぶりに（実は、リオデジャネイロオリンピックの男子体操・団体競技を

観ていて、少し出遅れましたが・・・。）テレビ体操の途中からではありますが

運動しました。

それで、

結果ですが、7/24 から ー1.8Kgです。

ただ、本当にお腹と腰の周りは確かに締まってきています。

しかも、内側からです。

腰の痛みも少しづつではありますが、薄れてきています。

・・・テレビ体操を始めたときは、体操の中の前屈姿勢が出来なかったのが、

完全ではないけど、出来るようになってきています。

今までの怠慢で緩んでいたところが、少しづつではありますが引き締まってきているようです。

それに、流れる汗💦💦の気持ち良いこと・・・。

爽快感は、やはり癖になりそうです・・・。

運動不足と思っている人にお薦めします。

身体も軽くなりますよ！

特に元気に老後を過ごしたいと思っている方には、

絶対にお薦めします！！

私も、気負わず元気な限り続けていけるような気になってきました・・・。

では、また来週・・・！

８月１８日（金）

今週は、遅くなりました。

・・・で、またまたお盆の３日間（土・日・月）はサボっちゃいました。😢

それでも、7/24から初めて火曜の段階で－2.0Kgです。

それから今日まで、変化なし・・・。

この年齢になると、自分でも情けないくらいに、体重が落ちないこと・・・。

こうなると、体重と私の持久戦です。

フレー！フレー！わたし！！

がんばれ！×２　わたし！！

・・・です。

追記）

 風邪に注意！！

クーラーが効いた部屋でも、汗💦が滴ってきて油断をすると直ぐに風邪をひいてしまいます！！

９月２７日（火）

随分ご無沙汰してしましました。

ごめんなさい💦

実は、主人の入院というアクシデントが起きて、

生活のリズムがしっかり狂ってしまって・・・⤵⤵

〝フミッパー〟出来る範囲で、続けていますョ。

　汗が流れ落ちて剝がれました！！

肝心な体重は、7/24開始からー3.5～3.0kgで、推移しています。

身体も、少し軽く感じます。

では、また・・・。